감정조절1 마음챙김 ! What is the Meaning of Mindfulness? 1. 마음챙김(Mindfulness)이란?마음챙김(Mindfulness)은 현재의 순간에 완전히 집중하고, 그 순간의 경험을 있는 그대로 받아들이는 것을 의미합니다. 이는 감정, 생각, 신체 감각 등 내면에서 일어나는 모든 것을 평가하거나 판단하지 않고 관찰하는 상태를 말합니다. 마음챙김은 불교 명상에서 유래했지만, 현대에는 심리학과 정신 건강 분야에서 중요한 개념으로 자리 잡고 있습니다.2. 마음챙김의 핵심 원칙가. 현재에 집중하기정신적 여유 만들기: 마음챙김의 기본은 현재 순간에 주의를 기울이는 것입니다. 과거의 후회나 미래의 걱정으로부터 벗어나 지금 여기의 경험에 집중함으로써, 우리의 마음을 차분하게 만들고 스트레스를 줄일 수 있습니다.방법: 매일 5분 정도 조용한 곳에서 앉아 자신의 호흡에 집중하.. 2024. 9. 24. 이전 1 다음